나의 기초대사량확인하러가기기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 인체가 휴식 상태에서 기본적인 생명 유지 기능(호흡, 심장 박동, 체온 유지 등)을 수행하는데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 이는 하루 동안 아무런 활동을 하지 않아도 소모되는 에너지를 나타내며, 개인의 나이, 성별, 체중, 키, 체성분 등에 다양한 요인에 따라 달라집니다. 기초대사량을 계산하는 방법과 이를 통해 얻을 수 있는 정보를 자세히 알아보겠습니다.    1. 기초대사량 계산 공식기초대사량을 계산하는 여러 공식이 있지만, 가장 널리 사용되는 공식은 Harris-Benedict 방정식입니다. 이 공식은 성별에 따라 조금씩 다르게 적용됩니다.     📌남성용 Harris-Benedict 방정식  [ BMR ..

희망두배 청년통장 신청 바로가기👈 희망두배 청년통장 가입신청서 받기  필요서류1. 가입신청서2. 개인정보제공동의서3. 사회보장급여신청(변경)서4. 금융정보제공동의서5. 가족관계증명서(일반) :일반출력 ※주민등록번호 전부 공개 선택6. 근로증빙서류 : 3개월 이상 근로확 인 가능 서류 (10일 이상 근로시 1개월 인정)  필요서류 받기가족관계증명서👆️ 건강보험자격득실확인서👆️ 고용산재보험 자격이력확인서👆️ 원천징수영수증👆️ 사업등록증명원👆️ 세금신고내역👆️ 매출집계표👆️

꿈나래 통장 가입신청서받으러 가기자녀를 키우는 데에는 경제적으로 큰 부담이 따르며, 특히나 교육비는 가정 경제에서 큰 비중을 차지하는데요,서울시는 이러한 부담을 덜어주기 위해 꿈나래통장이라는 자산형성지원사업을 운영하고 있습니다.이번 글에서는 꿈나래통장이 무엇인지, 누가 신청할 수 있는지 그리고 신청 방법과 조건 등을 상세히 알아보도록 하겠습니다.  꿈나래통장이란?서울시 꿈나래 통장은 자녀의 교육비를 마련하여 교육의 기회를 제공하고, 교육적 성장을 지원하는 자산형성지원사업입니다.참가자가 3년 또는 5년간 매월 자녀 교육자금 용도로 저축하는 금액을 소득 수준에 따라 동일한 금액 또는 50%금액을 서울시 예산 및 시민후원금으로 지원하여 드리는 통장입니다. 저축에 가입한 후 3년 또는 5년간 매월 5, 7, 1..

대중교통을 이용하시는 여러분들께 반가운 소식을 전해드릴게요.국토교통부에서 발표한 새로운 형태의 대중교통 요금 환급 지원 정책인 ‘K 패스’에 대해 소개해보려 합니다.이 카드는 월 15회 이상 대중교통을 이용할 때마다 일정 비율을 환급해 주는 친환경 정책의 일환으로, 특히 자주 대중교통을 이용하는 분들에게 큰 혜택을 제공합니다.이 글을 통해 K 패스의 핵심사항, 혜택의 구체적인 내용, 신청 방법에 대해 알려드릴게요.글의 마지막 부분에서는 실생활에 적용할 수 있는 실용적인 팁도 공유할 테니 지금부터 K 패스가 여러분의 일상에 도움이 되는 방법에 대해 함께 알아보시죠.  K패스 교통카드 발급 신청방법👈     K패스는 무엇인가?일상에서 통근이나 통학을 위해 대중교통을 이용하는 것은..

반고흐 인사이드 전시회 얼리버드 티켓 예매하기 ”나는 무언가를 사랑하는 것보다 더 중요한 예술은 없다고 생각해요.“ 동생 테오의 시선으로 바라본, 누구보다 따뜻했던 형 반 고흐의 이야기. 그리고 그가 사랑한 모든 것들.’ 사랑‘이라는 테마로 제작된 오리지널 오케스트라 사운드트랙과 반 고흐가 표현한 빛과 색채가 입혀진 아름다운 작품들이 펼쳐집니다. 현재는 얼리버드 티켓이 판매되는 기간이니 가장 빠르게 반 고흐의 삶을 만나보세요. 반고흐 인사이드 전시회 소개 빈센트 반 고흐의 '인사이드' 전시회는 2022년에도 그라운드시소에서 열렸던 전시회인데요, 약 2년 만에 새로운 이야기로 돌아왔습니다. 이번 전시회는 반고흐의 영혼의 절반이자 평생에 걸친 후원자였던 테오의 시점으로 흘러갑니다. 반 고흐의 창작 과정과 내..

'베리'라는 단어를 들었을 때 여러분은 어떤 이미지가 떠오르나요? 생기 넘치는 빨강, 보랏빛의 작은 과일들이 상큼한 맛과 함께 영양이 가득 찬 파워를 제공하는 모습을 상상하게 될 겁니다. 최근 몇 년 동안 이런 베리들은 '슈퍼푸드'라 불리며 그 인기가 높아지고 있는데요, 베리들이 갖는 효능은 다양하지만, 각 종류별로 어떤 구체적인 혜택을 주는지 알아볼 필요가 있습니다. 요즘 뜨고 있는 아사이베리, 블루베리, 아로니아, 크랜베리, 라즈베리, 진생베리, 복분자와 같은 대표적인 베리들의 효능을 소개하고, 이를 일상에 어떻게 활용할 수 있는지 살펴보도록 할게요. 건강을 위한 자연의 선물, 베리의 효능 내용 베리는 단순히 맛있는 간식이 아닙니다. 이 작은 과일들은 건강을 위한 자연의 선물이라 할 수 있습니다. 강..