현대인이라면 잘 먹고 잘 자는 게 살면서 가장 중요한 일일 텐데요, 저도 어릴 때부터 수면의 질이 아주 안 좋습니다. 잠에 쉽게 들지 못할 뿐 아니라 겨우 잠들어도 새벽에 자주 깨는데요, 불면증이란 무엇인지 그 원인과 해결방법을 찾아보고자 합니다. 불면증이란 무엇인가? 불면증은 수면에 어려움을 겪거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 이는 잠을 잘 못 자거나 자고 일어나도 피곤함을 느끼는 등의 증상을 포함합니다. 불면증은 일시적인 상황에서 발생할 수도 있지만, 만성적으로 지속되는 경우도 있습니다. 불면증의 원인은 다양합니다. 주요 원인으로는 스트레스, 불규칙한 생활습관, 우울증, 불안장애, 신체적인 질병, 약물 남용, 카페인이나 알코올 섭취 등이 있습니다. 또한 환경적 요인이나 수면 환경의 ..