불면증으로 고통받고 계신가요? 내돈내산 수면보조제 효능

현대인이라면 잘 먹고 잘 자는 게 살면서 가장 중요한 일일 텐데요, 저도 어릴 때부터 수면의 질이 아주 안 좋습니다.

잠에 쉽게 들지 못할 뿐 아니라 겨우 잠들어도 새벽에 자주 깨는데요, 불면증이란 무엇인지 그 원인과 해결방법을 찾아보고자 합니다. 

불면증이란 무엇인가? 

불면증은 수면에 어려움을 겪거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 말합니다.

이는 잠을 잘 못 자거나 자고 일어나도 피곤함을 느끼는 등의 증상을 포함합니다.

불면증은 일시적인 상황에서 발생할 수도 있지만, 만성적으로 지속되는 경우도 있습니다.

 

불면증 극복하여 꿀잠자기

 

 

불면증의 원인은 다양합니다.

주요 원인으로는 스트레스, 불규칙한 생활습관, 우울증, 불안장애, 신체적인 질병, 약물 남용, 카페인이나 알코올 섭취 등이 있습니다.

또한 환경적 요인이나 수면 환경의 변화, 수면 시간의 부족, 디지털 기기 사용 등도 불면증을 유발할 수 있습니다.

불면증은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 대처가 필요합니다. 건강한 생활습관을 유지하고 스트레스를 관리하는 것이 중요하며, 만약 지속적인 불면증 증상이 있다면 전문가의 도움을 받아야 합니다.

불면증을 개선하기 위해 효과적인 수면습관

 

1. 규칙적인 수면시간 유지: 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요합니다. 수면시간을 일정하게 유지하여 생체 시계를 조절하고 수면 패턴을 개선할 수 있습니다.

2. 편안한 수면 환경 조성: 조용하고 어두운 환경, 쾌적한 온도와 습도, 편안한 침대와 이불 등을 조성하여 수면 환경을 개선합니다.

3. 스마트폰과 컴퓨터 사용 제한: 수면 1시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 블루 라이트 방출을 줄이기 위해 화면 필터를 사용하거나 블루 라이트 차단 안경을 착용합니다.

4. 수면 전 릴렉싱 활동: 수면 전에 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 하거나 명상, 요가, 독서 등을 통해 긴장을 풀고 수면을 유도합니다.

5. 카페인과 알코올 섭취 제한: 수면 전에 카페인이나 알코올을 섭취하지 않도록 주의합니다. 이러한 물질은 수면을 방해하고 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

6. 운동: 적절한 운동을 통해 신체 활동량을 높이고 스트레스를 해소할 수 있습니다. 다만, 수면 전에 과도한 운동은 피해야 합니다.

 

불면증을 개선하기 위해 좋은 음식

 

1. 바나나: 바나나에는 멜라토닌과 세로토닌이 풍부하게 함유되어 있어 수면을 유도하고 수면의 질을 향상할 수 있습니다.

2. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류에는 수면을 유도하는 멜라토닌과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 수면을 개선할 수 있습니다.

3. 우유: 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어 수면을 유도하고 수면의 질을 향상할 수 있습니다.

4. 차: 카모마일 차, 라벤더 차, 페퍼민트 차 등의 차에는 수면을 유도하는 효과가 있는 허브 성분이 함유되어 있어 수면을 개선할 수 있습니다.

5. 과일: 체리, 포도, 파인애플 등의 과일에는 멜라토닌이 함유되어 있어 수면을 유도하고 수면의 질을 향상할 수 있습니다.

이러한 음식들을 섭취하면서 규칙적인 식사 및 수면습관을 유지하면 불면증을 개선할 수 있습니다. 하지만 개인의 식습관과 체질에 따라 효과가 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 음식을 찾아서 섭취하는 것이 중요합니다.

 

아무리 수면습관을 개선하려고 하고 수면에 좋은 음식을 먹으며 노력을 해도 수면의 질이 좋아지지 않을 때가 있죠.

저도 마찬가지입니다.  사회생활을 하다 보면 어쩔 수 없이 스트레스를 받게 되고 카페인도 섭취하게 되고요..

계속 이런 식으로 잠을 제대로 못 자다간 건강의 큰 문제가 생길까 염려되어 수면에 도움을 주는 약을 알아보게 되었습니다.

 

뉴럴냅스 코어슬립 글리신

아무리 잠을 제대로 못 자도 수면제를 먹는 건 좀 아닌 거 같아서 망설이던 차에 우연히 인스타 광고로 알게 된 약인데요,

수면 보조식품이라고 하는 게 맞겠네요.

 

수면의 핵심

 

깨지 않고 아침까지 푹 자려면 서파수면이 지속되어야 하는데요, 깊은 서파단계를 지속하는 핵심 성분인 글리신이 들어있다고 합니다.

자연추출원료와 체내필수 영양소로만 엄선하여 지속섭취 가능한 안전식품으로 안심하고 먹을 수 있어요.

 

글리신과 심부온도 변화

 

 

 

 

섭취방법도 아주 간편합니다. 효과를 위해서 취침 한 시간 전에 2알을 먹고 잠에 들면 됩니다.

글리신의 효능으로는 새벽에 깨는 횟수가 감소하고 아침에 개운함이 증가하고 낮에 피로도 또한 감소한다고 합니다.

가격이 조금 나가지만 숙면만 취할 수 있다면 아깝지 않을 것 같네요.

지금 홈페이지에서 간편 가입으로 할인쿠폰 받으실 수 있고  완판기념 한정이벤트도 하고 있으니 싸게 구입하셔서 저처럼 질 낮은 수면에 고통받고 계시다면 도움 받아 보시길 추천드려요.